Bị suy nhược cơ thể cần ăn gì

Suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược cơ thể là tình trạng cơ thể thường xuyên mệt mỏi, lo âu, khó ngủ, sức khỏe giảm sút, làm việc năng suất giảm. Khi bị suy nhược cơ thể, cơ thể sẽ thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, giảm trí nhớ, hồi hộp, tim đập mạnh,…

Ngoài ra, còn có các rối loạn lo âu với cảm giác bồn chồn, khó chịu trong cơ thể, lo sợ, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao tái nhợt,…

Theo Y học cổ truyền suy nhược cơ thể được gọi là chứng hư lao, do lao động nặng trong thời gian dài, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, phụ nữ sau sinh, cho con bú, sau khi mắc bệnh cơ thể đang dần hồi phục,…

Bị suy nhược cơ thể cần ăn gì?

Đối với người suy nhược cơ thể chế độ dinh dưỡng, ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Và tùy theo nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể mà có cách khắc phục cho phù hợp.

• Suy nhược cơ thể trong thực đơn hằng ngày cần phải có: chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin. Rau xanh như: súp lơ, cải chíp, bí đỏ, cà rốt, hành, hẹ, kiệu, rau mùi, thì là, các loại rau thơm,… rau nhiều axit folic. Các loại hoa quả có vị thanh như: thanh long, nho, cam,…
• Nên ăn chất đạm từ thực vật như: đậu đỏ, hà lan, đậu nành. Chất béo thực vật như: dầu mè, đậu nành, lạc, ngô, ô liêu, mỡ cá. Các loại cá hồi, trai, ngao, sò, hến, tim heo, hoặc tim bò dê.
• Với người suy nhược cơ thể, cơ thể lúc này đang thiếu chất nên những món ăn mà mình có cảm giác ngon và thích thú có thể ăn nhiều. Khi ăn uống không thấy ngon miệng nên ăn những món ăn loãng, dễ tiêu như: cháo, súp, canh hầm,…
• Người suy nhược cơ thể do lao động quá sức cần bổ sung nhiều chất đạm, lipit có trong thịt, cá, trứng,…quan trọng hơn cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
• Chế độ ăn uống điều độ, khoa học là điều mà người bệnh cần lưu ý. Bên cạnh đó cần thay đổi lối sống nhằm tiết kiệm năng lượng cho những hoạt động cần thiết, tránh căng thẳng, áp lực. Không uống cà phê, bia rượu, hút thuốc lá,…tránh những chất kích thích có hại cho sức khỏe.

Một số món ăn tốt cho người bị suy nhược cơ thể

Cháo hạt súng: Đây là món ăn có tác dụng tổ tỳ, thận, sáp tinh, trừ thấp khá tốt với những người ăn ngủ kém, nam giới hay bị di tinh, mộng tinh, tiểu tiện không tự chủ; nữ giới bị khí hư bạch đới; người già mắt yếu, tai nghe kém.

Người bệnh chỉ cần 100g hạt súng và 50g gạo tẻ nấu nhừ, nêm gia vị vừa ăn là được một món bổ dưỡng cho sức khỏe.

Cháo củ cải: Món ăn này có tác dụng tiêu thực, mát phế, tiêu đờm, giải độc, dưỡng huyết nên thích hợp chứng đầy bụng, chậm tiêu, phế nhiệt ho đàm tức ngực, sỏi thận,…

Người bệnh cần 100g củ cải đã gọt vỏ thái nhỏ, gạo tẻ 50g, thêm vài lát cà rốt nấu nhừ gia vị vừa đủ ăn.

Cháo lươn: Có tác dụng bồi khí huyết, làm mạnh gân cốt, trừ phong thấp. Người suy nhược mới ốm dậy, phong thấp đau nhức, kiết lỵ, trĩ táo bón, tiêu hóa kém, phụ nữ ra huyết trắng ăn rất tốt.

Để chế biến món cháo lươn, người bệnh cần 100g lươn đã làm sạch và bỏ ruột, với 100g gạo non đem nấu cháo ăn nóng.

Chè long nhãn: Có tác dụng bổ tâm an thần, bổ khí dưỡng huyết. Tốt với những người môi nhợt, ăn ngủ kém, do tâm khí hư. Chỉ cần 50g long nhãn, 30g hạt sen, 20g táo đỏ để nấu chè sẽ có món ăn tốt với sức khỏe.

Cá chép hấp: Cá chép 1 con khoảng 8 lạng đem làm sạch rồi ướp tỏi đã giã nhỏ, cho mắm muối gia vị vừa đủ rồi hấp cách thủy, 2 ngày ăn 1 lần, ăn trong 2 tuần

Râu ngô hoặc bắp non ninh giò: Người bị suy nhược cơ thể do tăng huyết áp nên ăn món này. Người bệnh cần 1 cái móng giò với 30g bắp non, 5g gừng ninh nhờ ăn trong 3 tuần, ngày cách lần cơ thể sẽ nhanh chóng hồi phục.

Gà trống non hầm thuốc bắc: Món ăn tốt chữa suy nhược cơ thể cho phụ nữ sau sinh người gầy yếu.

Cần gà trống non 1 con tầm 7 đến 8 lạng, quy thân 10g, đảng sâm 15g, thục địa 15g, kỷ tử 10g, hạt sen 20g, ngải cứu 20g, gừng tươi. Tất cả đem hầm nhừ, ăn trong 4 tuần liền, 1 tuần 2 lần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Với tình trạng suy nhược cơ thể ngoài chế độ ăn uống, người bệnh cần phải đến cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và bổ sung chất còn thiếu. Và hiện nay các bài thuốc bổ Đông y và những món ăn kết hợp giữa các loại thảo dược và thực phẩm đem lại hiệu quả điều trị suy nhược cơ thể khá cao lại an toàn, mà người bệnh có thể tham khảo thêm.

Tác giả: Dr Thanh

Tôi tốt nghiệp chuyên ngành Y tại trường Marseille vào tháng 6 – 2014 tại Pháp.Với niềm đam mê viết lách và khả năng vốn có, tôi đã lựa chọn làm một Biên tập viên cho các website thay vì lựa chọn làm Y Sĩ. Từ khi còn là một sinh viên, tôi đã bắt đầu tham gia vào việc tìm hiểu, nghiên cứu để viết các đề tài nghiên cứu khoa học. Đồng thời, có tham gia đóng góp cho các chương trình giải trí cấp khoa và đã đạt được những thành tựu nhất định. Ngay sau khi tốt nghiệp, tôi trở thành Biên tập viên cho các website về chuyên đề sức khỏe và sắc đẹp. Xem tất cả bài viết của Dr Thanh