Bệnh loãng xương là tình trạng bệnh thường xảy ra ở những người lớn tuổi. Lúc này, sẽ xuất hiện tượng phần xốp của xương tăng do xương liên tục mỏng dần và mật độ chất trong xương ngày càng thưa dần. Tình trạng lúc này, xương giòn hơn, dễ bị tổn thương hơn so với trước kia nên tình trạng gẫy xương dễ xảy ra. Sau  khi bị gãy xương, tình trạng xương hồi phục mất nhiều thời gian hơn hoặc có thể không lành hẳn lại được.

Tuy nhiên, các chuyên gia y tế hiện nay có thể khẳng định bệnh loãng xương nếu biết cách phòng tránh thì hoàn toàn có thể tránh được tình trạng loãng xương. 

 

bệnh loãng xương thiếu chất gì nên ăn gì

Hình ảnh xương bình thường - loãng xương

Bệnh loãng xương thiếu chất gì?

Theo thống kê, có tới một nữa số phụ nữ trên 50 tuổi có nguy cơ bị gãy xương cột sống, xương đùi hoặc xương cổ tay do loãng xương. Tỷ lệ loãng xương ngày càng trẻ hóa , có nhiều trường hợp bệnh nhân 30 tuổi đã mắc bệnh loãng xương. Vậy nguyên nhân là gì?.

Thiếu hụt một số chất là nguyên nhân gây nên tình trạng loãng xương sớm.

Những người hoạt động ở trong nhà, ít khi ra ngoài nắng , thiếu ánh sáng mặt trời, chủ yếu thiếu vitamin D là nguyên nhân gây nên tình trạng loãng xương. Khi bị thiếu vitamin D chức năng dạ dày , đường ruột, gan, thận bị ảnh hưởng và tạo xương suy yếu, dẫn tới tình trạng xương bị thoái hóa.

 

bệnh loãng xương thiếu chất gì

Vitamin D phòng bệnh loãng xương

Đối với người cao tuổi, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cũng như canxi kém, dẫn tới tình trạng xương cốt trở nên yếu.

Cung cấp không đủ các chất như: canxi, phospho, magne,albumin dạng keo,acid amin,và các nguyên tố vi lượng cũng là một trong những nguyên nhân thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn tới tình trạng loãng xương.

Ngoài một số nguyên nhân thiếu chất dinh dưỡng trên. Bệnh loãng xương xảy ra bởi một số nguyên nhân khác như:

  • Có một số nguyên nhân ốm yếu, bệnh tật,... dẫn tới tình trạng hệ miễn dịch cơ thể bị suy giảm khiến bệnh loãng xương xảy ra.
  • Hooc môn cận giáp: Canxi đem lại từ trong thức ăn không đủ sẽ khiến hooc mon cận giáp được tiết ra để điều hòa canxi trong xương bổ sung cho máu làm tăng sự ổn định canxi trong máu. Nếu tình trạng này kéo dài không được cung cấp đầy đủ thì kết cấu xương bị thưa và loãng ra.

 

Bệnh nhân chữa bệnh loãng tại phòng khám y học cổ truyền sài gòn

Bệnh loãng xương nên ăn gì?

Canxi là một trong những chất quan trọng nhất, canxi bổ sung đầy đủ giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, tránh tình trạng thoái hóa và loãng xương. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi đối với xương là quan trọng bậc nhất trong quá trình phòng chống bệnh. Canxi được bổ sung qua chế độ ăn và nhiều nhất ở hải sản như: tôm,cua, hàu,.. Một nguồn khác cung cấp số lượng canxi nhiều qua đường uống là sữa.

Trái cây,rau,giá.

Trái cây, rau xanh, giá,.. là các loại thức ăn bổ sung giàu canxi, protein, vitaminD,.. Bên cạnh đó, ăn thêm các loại rau xanh, giá, chúng có khả năng làm thay đổi sự chuyển hóa của xương, giảm tốc độ mất xương, và tăng khoáng chất cho xương.

 

bệnh loãng xương nên ăn rau xanh chứa canxi

Rau xanh phòng chống loãng xương

  • Ngoài cung cấp chế độ ăn uống đầy đủ bạn nên kết hợp thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, hít thở, tập vận động các khớp ương.
  • Tắm nắng 15-25P mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều để cung cấp vitaminD cho xương.
  • Hạn chế sử dụng bia, rượi vì đây là tác nhân làm giảm sự hấp thụ canxi của cơ thể..

Trên đây là những thông tin cần biết về bệnh loãng xương thiếu chất gì nên ăn gì.

BS. Nguyễn Thùy Ngoan

https://yhoccotruyensaigon.com/bac-si-nguyen-thuy-ngoan.html

Có 35 năm kinh nghiệm trong việc điều trị các căn bệnh xương khớp, da liễu, sinh lý, thần kinh,... bằng Đông Y. Hiện tại đang làm việc tại Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn