Một số cách cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả tại nhà

Mất ngủ là tình trạng rất hay gặp hiện nay, nguyên nhân có dẫn đến thường do mọi người làm việc quá căng thẳng, stress thường xuyên, môi trường ô nhiễm tiếng ồn, mắc một số bệnh lý khác dẫn đến.

Nhiều người bệnh nghĩ mất ngủ là chứng bệnh đơn giản nên thường chủ quan cho đến khi mất ngủ kinh niên mới lo chữa trị. Mất ngủ kéo dài sẽ khiến người bệnh đối mặt với nhiều bệnh lý nghiêm trọng như suy giảm trí nhớ, kém tập trung, suy nhược cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ,…

Có rất nhiều cách chữa bệnh mất ngủ từ liệu pháp khoa học như uống thuốc an thần, thuốc ngủ. Nhưng những loại thuốc này dùng lâu sẽ khiến hệ thần kinh phụ thuộc thuốc, dạ dày bị ảnh hưởng,…

Cách chữa mất ngủ bằng thuốc đông y

Mất ngủ không điều trị sẽ khiến người bệnh đối mặt với nhiều bệnh lý 

Để cải thiện tình trạng mất ngủ người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp như:

1. Ổn định tâm lý: Khi bị mất ngủ do tâm lý, chịu áp lực căng thẳng do công việc, cuộc sống người bệnh cần ổn định tâm lí, suy nghĩ về những điều tích cực, không đem lo lắng, căng thẳng lên giường để dễ ngủ hơn.

2. Thực hiện các bài tập: Các bạn có thể dùng những bài tập yoga, tập thiền khoảng 10 – 15 phút hàng ngày trước khi đi ngủ. Để lưu thông khí huyết, tăng cường máu lên não và ổn định tâm lí, để có giấc ngủ sâu, ngon giấc hơn.

3. Sử dụng các thực phẩm hỗ trợ:

Các bạn có thể chế biến một số món ăn như: canh hạt sen, canh cùi nhãn, canh bí đỏ, canh thiên lý, hoa thiên lý xào thịt bò,…để chữa mất ngủ hiệu quả.

Uống trà hoa cúc hằng ngày cũng là biện pháp chữa mất ngủ hiệu quả. Theo đông y, hoa cúc có tác dụng an thần rất tốt và có tác dụng với bệnh nhân mất ngủ mãn tính.

Khi áp dụng những cách này vẫn không hiệu quả, người bệnh có thể tìm đến phương pháp Đông y để điều trị bệnh.

Trà hoa cúc giúp ngủ ngon hơn

Cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà hiệu quả bằng thuốc Đông y

Theo quan niệm Đông y, mất ngủ thường do can khí uất gây ra. Người mất ngủ thường có biểu hiện cáu gắt, căng thẳng đầu óc, buồn bã, lo âu,…Người bệnh thường khó ngủ, ngủ rất ít, thần kinh luôn căng thẳng, giấc ngủ chập chờn, hay mê sảng, váng đầu, tư tưởng không ổn định, hoa mắt chóng mặt.

Để chữa bệnh cần dùng các bài thuốc sơ can giải uất, làm tâm can thư thái để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Những bài thuốc chữa mất ngủ theo Đông y sẽ theo từng thể lâm sàng riêng.

Bài thuốc 1:chủ trị mất ngủ do can khí uất (Can khí uất gây ra tâm phiền dẫn đến mất ngủ, ngủ không sâu giấc, đồng thời còn kèm theo chứng đau đầu, chóng mặt)

Để điều trị người bệnh cần chuẩn bị các thảo dược: Sài hồ, mạch môn, bán hạ, sinh địa mỗi vị 12g; bạch truột, hạc hà, hàng cầm mỗi vị 8g; táo đỏ 3 quả; cam thảo 6g; gừng nướng chín 1g, trần bì 6g.

Trộn lẫn các vị thuốc sắc với 5 bát nước đến khi còn 3 bát nước, chia ra uống làm 3 lần trong 1 ngày, uống đến khi ngủ ngon hơn, an giấc.

Thuốc đông y cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà hiệu quả  

Bài thuốc 2 chủ trị mất ngủ do tâm tỳ hư (chữa mất ngủ bằng cách bổ tâm tỳ, tăng khí huyết).

Tâm tỳ hư khiến người bệnh mất ngủ cả đêm, ngủ không sâu giấc, hay mê man. Kèm theo đó tim hồi hộp, đãng trí, chân tay mỏi, sắc mặt vàng, dễ tụt huyết áp và ăn uống kém.

Người bệnh cần dùng bài thuốc Đông y bao gồm: bạch truột, hạt sen mỗi loại16g; quế nhục, cam thảo, mộc hương mỗi vị 4g; thục địa, đương quy, mạch môn, táo nhân, phục thần, đẳng sâm, hoàng kỳ, long nhãn mỗi vị 12g

Trộn lẫn các vị thuốc sắc với 5 bát nước đến khi còn 3 bát nước, chia ra uống làm 3 lần trong 1 ngày, uống đến khi ngủ ngon hơn, giấc ngủ yên.

Bài thuốc 3 chủ trị mất ngủ do thận âm hư: Khi bị thận yếu ngoài mất ngủ người bệnh còn cảm thấy đau đầu chóng mặt, đau mỏi lưng, buồn bực, hồi hộp, lo lắng, táo bón

Dùng bài thuốc bổ thận âm, hạ hỏa để dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Người bệnh cần chuẩn bị: Hòa sơn, ngưu tất, bạch linh, phục thần, trạch tả, mạch môn, sơn thù mỗi loại 12g; thục địa 20g, đan bì 10g.

Cũng sắc với 5 bát nước đến khi còn 3 bát nước, chia ra uống làm 3 lần trong 1 ngày như 2 bài thuốc trên.

Bài thuốc Nam chữa mất ngủ

Chữa bệnh mất ngủ bằng hạt sen

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng trong hạt sen có chứa chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần. Hạt sen còn kích thích tuyến tụy tiết ra chất insulin làm bạn dễ ngủ hơn.

Cách chữa số 1: Bạn lấy 5g Tâm sen, 20g lá vông, 10g táo nhân, hoa nhài tươi. Lấy tâm sen đem sao thơm; lá vông sấy khô, tán bột; táo nhân sao đen, đập dập rồi trộn đều với nhau, hãm cùng 1 lít nước. Sau cùng cho hoa nhài vào khi nước thuốc còn ấm để uống. Công dụng An thần, dễ ngủ:

Cách chữa số 2: Lấy 8g tâm sen, 20g hạt muồng sao khô, 15g smạch môn. Các vị thuốc trên dùng hãm lấy nước uống thay trà hàng ngày. Công dụng chữa khó ngủ, tâm phiền, hồi hộp, lo âu.

Chữa bệnh mất ngủ bằng hạt sen, gừng, mật ong, chuối có hiệu quả không?

Chữa bệnh mất ngủ bằng hạt sen, gừng, mật ong, chuối có hiệu quả không?

Chữa bệnh mất ngủ bằng chuối

Chuẩn bị: 1 trái chuối ương sạch; 600 ml nước; Bột quế.

Cách làm: Bạn cắt bỏ phần đầu và phần đuôi quả chuối rồi cho vào nồi nước đang sôi nhẹ. Tiếp tục đun thêm khoảng 10 phút thì tắt bếp, lấy chuối ra cắt thành từng miếng nhỏ. Đồng thời đổ phần nước luộc chuối vào cốc và cho thêm một chút bột quế. Người bệnh nên uống ly nước chuối có bột quế trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ. Sau khi uống 10 phút, bạn ăn hết trái chuối nấu.

Công dụng của bài thuốc này là khiến các cơ bắp thư giãn, làm giảm chuột rút và các cơn đau khác, cân bằng lượng đường trong máu, thúc đẩy tiêu hóa và sự tuần hoàn máu trong cơ thể... giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng, cải thiện giấc ngủ hiệu quả cho những người bị mất ngủ kinh niên, rối loạn giấc ngủ.

Dùng chuối ương để chữa bệnh mất ngủ

Dùng chuối ương để chữa bệnh mất ngủ

Chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong

Mật ong có chứa nhiều cacbohydrate béo kiểm soát sự giải phóng insulin, cho phép cơ thể tiết tryptophan khiến não bộ ức chế giấc ngủ nhanh nhất. Đồng thời mật ong giúp an thần, giảm stress, loại bỏ chứng ngủ không sâu giấc.

Cách 1: Mật ong với sữa ấm: Lấy 1-2 muỗng mật ong nguyên chất hòa với sữa nóng uống trước khi đi ngủ.

Cách 2: Dùng mật ong nguyên chất: Uống 1-2 thìa cafe mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Cách 3: Mật ong kết hợp trà hoa cúc: Pha một tách trà hoa cúc rồi cho 1-2 muỗng café mật ong vào, khuấy đều lên và uống trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút.

Chữa bệnh mất ngủ bằng gừng được nhiều người tin dùng

Chữa bệnh mất ngủ bằng gừng được nhiều người tin dùng

Cách chữa bệnh mất ngủ bằng gừng tươi

Cách 1: Ngâm chân với nước gừng: Vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy lấy một chậu nước ấm, cho thêm vài nhánh gừng tươi đập dập, chờ khoảng 30 phút rồi ngâm chân. Nước gừng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Cách 2: Làm trà gừng để uống: Lấy nửa củ gừng tươi đập dập, đem nấu với nước, cho thêm ít đường phèn vào cho dễ uống. Đây là giải pháp rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao được nhiều người tin dùng.

BS. Nguyễn Thùy Ngoan

https://yhoccotruyensaigon.com/bac-si-nguyen-thuy-ngoan.html

Có 35 năm kinh nghiệm trong việc điều trị các căn bệnh xương khớp, da liễu, sinh lý, thần kinh,... bằng Đông Y. Hiện tại đang làm việc tại Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn