Phương pháp bấm huyệt giảm đau bụng kinh tức thì trước kỳ kinh nguyệt

Xoa bóp huyệt Tam Âm Giao

Trước mỗi kỳ kinh nguyệt, các chị em nên tiến hành xoa bóp, bấm huyệt Tam Âm Giao để phòng tránh những cơn đau bụng kinh.

Tam Âm Giao là huyệt vị nằm ở mé trong của cổ chân, cách đỉnh mắt cá trong lên 3 thốn, sát với bờ sau xương chày khoảng 1 đốt ngón tay. Đây là điểm giao thoa của kinh Tỳ, Can và Thận.

Thời điểm tốt nhất để xoa bóp, bấm huyết Tam Âm Giao là trước kỳ kinh nguyệt 1 tuần. Cách thực hiện phương pháp bấm huyệt giảm đau bụng kinh tức thì này cũng hết sức đơn giản.

Bạn chỉ cần lấy 4 ngón tay nắm chặt vào mắt cá chân ngoài, ngón cái ấn lên huyệt Tam Âm Giao và giữ nguyên trong khoảng 1 phút, ấn đến khi cảm thấy huyệt hơi tê sưng thì thả ra và đổi chân.

Công dụng của việc bấm huyệt Tam Tâm Giao là giúp máu kinh lưu thông dễ dàng, giảm bớt tình trạng đau bụng dưới, đau hông mỗi khi "đến ngày".

Phương pháp bấm huyệt giảm đau bụng kinh tức thì

Phương pháp bấm huyệt giảm đau bụng kinh tức thì

Phương pháp bấm huyệt giảm đau bụng kinh tức thì trong kỳ kinh nguyệt

Ấn huyệt Thập Thất Chùy Hạ

Thập Thất Chùy Hạ còn được gọi là huyệt Yêu Khổng, nằm tại vùng lõm dưới đốt sống xương thắt lưng thứ năm (L5).

Huyệt Thập Thất Chùy Hạ thường được sử dụng chủ trị đau lưng, đau dây thần kinh tọa, cải thiện tình trạng rong huyết, đau bụng kinh.

Cách làm: Bạn nên dùng ngón tay cái day vào dùng ngón tay cái ấn vào dưới phần đốt sống L5 với lực hơi mạnh cho đến khi cảm thấy đau nhẹ và giữ nguyên trong vòng 3-5 phút, kết hợp với ấn và xoa bóp huyệt vị này để làm kinh nguyệt thông suốt, giảm đau bụng kinh tức thì.

Bấm huyệt Tam Nhãn giảm đau bụng kinh

Bấm huyệt Tam Nhãn giảm đau bụng kinh

Phương pháp bấm huyệt Tam Nhãn giảm đau bụng kinh tức thì

Huyệt Tam Nhãn nằm ở đốt thứ 3 của ngón tay đeo nhẫn, tính từ đầu ngón tay xuống. Huyệt Tam Nhãn nằm gần điểm giao nhau giữa đốt thứ 2 và đốt thứ 3.

Cách bấm huyệt: Bạn lấy ngón tay cái ấn vào huyệt Tam Nhãn một cách chính xác với lực vừa đủ và giữ trong vòng 10 phút, sau đó đổi tay. Các chị em nên thực hiện ấn huyệt Tam Nhãn thường xuyên để giảm bớt những cơn đau bụng kinh trong thời kỳ kinh nguyệt.

Một số huyệt có tác dụng giảm đau bụng kinh khác

Huyệt Huyết Hải: Nằm ở mặt trong của đầu gối, cách điểm giữa của bờ trên xương bánh chè lên trên 1 thốn và vào phía trong 2 thốn.

Huyệt Thái Xung: Nằm ở sau khe giữa của ngón chân 1 và 2, từ đây đo lên 1,5 thốn. Huyệt nằm ở chổ hõm được tạo nên bởi 2 đầu xương ngón chân cái và ngón liền kề.

Bấm huyệt Giáp Tích giảm đau bụng kinh.

Bấm huyệt Giáp Tích giảm đau bụng kinh

Huyệt Giáp Tích L1 - L2: Nằm ở vị trí từ xương sườn cụt thứ 12 vòng ra sau lưng.

Huyệt Tử Cung: Nằm dưới rốn 4 thốn, lệch sang hai bên mỗi bên 3 thốn.

Cách bấm huyệt: Trước kỳ kinh hoặc khi có cơn đau bụng kinh thì chị em bấm nhẹ nhàng và day sâu huyệt Thái Xung 3 - 5 phút, tiếp tục bấm lần lượt các huyệt Huyết Hải, Tử Cung, Tam Âm Giao từ 1 - 3 phút. Sau đó nắm tay để đấm và xát huyệt Giáp Tích L1 - L2 cho ấm lên. Mỗi ngày có thể thực hiện 1 - 2 lần.

Xoa bụng chữa đau bụng kinh tức thì: Chị em cũng có thể dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau rồi xoa bụng dưới nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong 1 - 2 phút. Nếu có cảm giác bị lạnh bụng và lạnh tay chân thì có thể dùng một chút dầu nóng xoa đều lên bụng và lòng bàn tay, bàn chân trước khi xoa bóp.

Xát bụng chữa đau bụng kinh tức thì: Bạn khép chặt các ngón, dùng bàn tay chà xát vào bụng dưới từ bên phải sang bên trái, rồi tiếp tục xát xuống điểm giữa bờ trên xương mu, lên trên bên phải bụng dưới theo hình “tam giác”. Thực hiện liên tục trong vòng 1 - 2 phút để cho vùng bụng dưới nóng lên sẽ giúp giảm các cơn đau bụng kinh.

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh mang lại hiệu quả khá cao

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh mang lại hiệu quả khá cao

Trên đây là những phương pháp bấm huyệt giảm đau bụng kinh tức thì do các bác sĩ chia sẻ, hy vọng sẽ giúp ích cho chị em trong việc tránh khỏi những cơn đau trong ngày hành kinh.

Ngoài ra, chị em nên chú ý không ăn đồ chua, cay nóng... trong những ngày hành kinh vì có thể làm tăng co bóp tử cung, làm tăng cơn đau, kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài. Không nên vệ sinh bộ phận sinh dục bằng nước lạnh và tránh quan hệ tình dục trong thời gian hành kinh để phòng ngừa viêm nhiễm.

Chúc bạn mạnh khỏe!