Suy nhược cơ thể là gì Triệu chứng dấu hiệu nguyên nhân

Bệnh suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược cơ thể là khi bạn cảm thấy mệt mỏi thường xuyên và kéo dài dù hoạt động không cần gắng sức hoặc ngay cả khi nghỉ ngơi cũng không giúp mệt mỏi mất đi kèm theo là một số biểu hiện tinh thần uể oải, tâm trạng buồn bực, ngủ không ngon giấc, ăn uống không ngon miệng… Tình trạng này phản ánh sức khỏe của bạn đang giảm sút nghiêm trọng ở mức báo động, vượt quá ngưỡng chịu đựng của cơ thể dẫn đến cơ thể bị suy nhược, suy kiệt.

Nguyên nhân gây bệnh suy nhược cơ thể là gì?

Bệnh suy nhược cơ thể do rất nhiều nguyên nhân gây nên nhưng một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là vì:

Chế độ ăn uống thiếu hụt chất dinh dưỡng: Ăn uống thiếu hụt chất dinh dưỡng, không điều độ, kiêng khem, thực phẩm không đa dạng… sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày, do đó để bù đắp cho sự thiếu hụt dinh dưỡng này cơ thể buộc phải sử dụng năng lượng dữ trữ,  đến khi nguồn năng lượng này bị cạn kiệt thì tình trạng suy nhược cơ thể bắt đầu.

Làm việc, học tập, chơi thể thao quá sức: Khi bạn làm việc, học tập, lao động (kể cả chân tay lẫn trí óc), chơi thể thao quá sức sẽ khiến năng lượng bị tiêu hao rất nhiều. Nếu quá sức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, rất dễ dẫn đến suy nhược cơ thể.

Stress, tâm lý tiêu cực: Tâm lý là một trong những yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi bạn suy nghĩ quá nhiều, thường xuyên lo âu, chán nản, stress… sẽ khiến cơ thể bị rối loạn hormone và hậu quả kéo theo là cơ thể bị suy nhược.

Do một số bệnh lý mạn tính: Thiếu máu, huyết áp thấp, phụ nữ sau sinh, viêm loét dạ dày tá tràng, tiêu chảy kéo dài… cũng là những nguyên nhân khiến khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém đi, giảm lượng máu cung cấp đến các cơ quan, khiến cơ thể bị mất đi nhiều năng lượng, dẫn đến suy nhược.

Bên cạnh đó, ở một số người dù ăn uống khoa học, nghỉ ngơi điều độ, tinh thần vui vẻ, không có bệnh lý kèm theo nhưng vẫn bị suy nhược cơ thế, thì tình trạng này rất có thể là do di truyền, sự thay đổi gen có liên quan đến chức năng miễn dịch hoặc tuyến yên, tuyến thượng thận, truc vùng dưới đồi, hệ thần kinh giao cảm.

Triệu chứng của suy nhược cơ thế

Một trong những triệu chứng điển hình nhất của suy nhược cơ thể chính là cảm giác mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân, kèm theo đó là một số triệu chứng khác như:

• Sức khỏe giảm sút, sụt cân, gầy gò, xanh xao, thường xuyên chóng mặt, nhức đầu, ngủ không ngon giấc, ăn không ngon miệng,…
• Trí nhớ giảm sút, tập trung kém, hay quên.
• Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu, hay bị thức giấc nửa đêm, thường gặp ác mộng.
• Sau khi tập thể dục hay hoạt động thể chất dễ bị kiệt sức và phục hồi rất lâu, bị chuột rút, mỏi tay chân, có cảm giác châm chích như bị kim châm ở trên da.
• Dễ bị kích động, cảm xúc không ổn định, dễ buồn bã, lo âu, nóng giận, cáu gắt, thường cảm thấy khó chịu, hồi hộp…
• Đau nhức cơ, xương, khớp, lưng nhưng không có dấu hiệu sưng đỏ, nổi hạch ở nách hoặc cổ.
• Chức năng tình dục bị suy giảm: ở nữ giới bị rối loạn kinh nguyệt và mất khoái cảm, nam giới thì bị bất lực và xuất tinh sớm.

Khi bị suy nhược cơ thể bạn nên làm gì?

Sau đây là một số lời khuyên của các bác sĩ tại Phòng khám y học cổ truyền Sài Gòn dành cho các bạn để sớm khắc phục được tình trạng suy nhược cơ thể:

• Ăn uống điều độ giàu chất dinh dưỡng, ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, bổ sung đầy đủ các loại vitamin A,C,D,E và những thực phẩm tốt cho quá trình tạo máu như thịt, trứng, sữa, cá, rau sậm màu,…
• Uống nhiều nước, sữa, cam, chanh,… tránh sử dụng những thức uống kích thích như cà phê, bia, rượu,…
• Đổi cách chế biến các loại thực phẩm để có thể ăn ngon miệng hơn, nên chia làm nhiều bữa ăn nhỏ sẽ tốt cho sự tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.
• Chú ý sắp xếp công việc và học tập, tránh lao động quá sức và căng thẳng, nên nghỉ ngơi điều độ, ngủ sớm (trước 23h), tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng, ngồi thiền hoặc tập yoga nhằm thư giãn tinh thần và nâng cao sức khỏe.

Tác giả: Dr Thanh

Tôi tốt nghiệp chuyên ngành Y tại trường Marseille vào tháng 6 – 2014 tại Pháp.Với niềm đam mê viết lách và khả năng vốn có, tôi đã lựa chọn làm một Biên tập viên cho các website thay vì lựa chọn làm Y Sĩ. Từ khi còn là một sinh viên, tôi đã bắt đầu tham gia vào việc tìm hiểu, nghiên cứu để viết các đề tài nghiên cứu khoa học. Đồng thời, có tham gia đóng góp cho các chương trình giải trí cấp khoa và đã đạt được những thành tựu nhất định. Ngay sau khi tốt nghiệp, tôi trở thành Biên tập viên cho các website về chuyên đề sức khỏe và sắc đẹp. Xem tất cả bài viết của Dr Thanh